• 栄養のバランスが取れた食事をする

花粉症に悩む人が多くなった理由のひとつとして、日本人の食生活が変化したことが挙げられています。肉中心の高タンパク質が多くなる食事は、花粉症に代表される様なアレルギー反応を悪化させます。花粉症にならないためにも、栄養のバランスが取れた食事を取る事が大切です。

また、乳酸菌は花粉症の症状を和らげることができると言われていて、私も無糖のヨーグルトを毎日食べることによって、年々、花粉症の症状が軽くなっているような気もしています。

なお、煙草・酒・香辛料などは鼻の粘膜を刺激してしまい、花粉症の症状を悪化させる原因となりますので、できる限り控える必要があります。

• ストレスを溜めない生活をする

生活する上で、ストレスが全くない生活を実現するのは困難です。しかし、ストレスをため込み過ぎてしまうと自律神経が過敏になり、アレルギー反応が起きやすくなります。

十分な睡眠をとり運動をすることで、ストレスを溜め込みすぎないようにすることも大切です。

• 花粉を避ける生活をする

花粉を多く浴びると、それだけ体が花粉に過敏に反応する機会が増え、花粉症になってしまう可能性が高くなります。そのため、できる限り花粉に触れない生活をすることが重要です。

例えば、晴れて風が強い日は花粉がたくさん飛びがちです。花粉はお昼頃から15時頃までが飛散のピークですので、できることならこの時間帯の外出は避けたいものです。

しかし、必要に迫られて外出をしなければいけない時もあります。そのような時には、花粉に触れにくくする対策が必要です。例えば、花粉が付きやすいニット素材の服を着るのではなくナイロン系などのスベスベした素材の服を着るようにしたり、マスクや眼鏡・ゴーグルを着用したりすることで、何もしないよりは花粉に触れる機会は少なくなります。

• 雑草を刈り取る

スギやヒノキだけでなく、イネ科やブタクサなどの雑草も花粉症の原因となります。自宅の庭やベランダに置いてあるプランターなどに雑草が生えているようであれば刈り取りましょう。

また、土地の所有者が分かるようであれば、雑草を取り除くように依頼するのもいいでしょうし、川や湖の近くであれば、所轄の省庁に働きかけてみるのもいいでしょう。

• まとめ

ここまで手軽にできる花粉症対策をいくつか挙げていきましたが、いずれも高額な費用をかけなくてもできることばかりです。

花粉症は症状が重くなると不眠や体のだるさなど、全身に様々な症状があらわれて本当につらい思いをします。日頃からコツコツと花粉症対策をしていきたいものです。